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在冬季，由于温度变化很大，很多人如果没有做好保暖以及预防的工作的话，是很容易患上感冒的。那冬天如何预防感冒呢？想要预防感冒，应增强体质，加强体育锻炼，保持充足睡眠，避免过度劳累，饮食多样化，均衡营养。下面，来看介绍。
冬季感冒是风寒感冒还是风热感冒
51Dongshi编辑了解到冬天感冒多为风寒感冒，但也有风热感冒，但往往先是风寒感冒症状随后转为风热感冒。风寒感冒和风热感冒主要通过具体症状来诊断，气候因素有一定关系，但不是决定性因素。
感冒如何分寒热
看季节
秋冬季节的感冒一般是风寒型的；如果是春夏季节出现的感冒，就属于风热型的。
看鼻涕
风寒感冒流鼻涕是清鼻涕，着过凉；风热感冒病程长，流的是比较稠的脓黄鼻涕。
看咳痰
风热感冒咳的是黄痰或者是粘稠的痰；风寒感冒咳痰不多且是稀白的痰。
看全身
风寒感冒的患儿怕冷畏寒，不出汗，症状轻；风热感冒患者会出汗、头痛、嗓子痛，症状重。
看舌苔
MAIgoo网编了解到风寒舌苔是白苔，舌苔薄；风热舌苔是黄苔，舌苔厚。
看嗓子
嗓子发痒，一般是风寒感冒；嗓子很疼，一般是风热感冒。
看体温
风寒感冒发烧慢，温度不高，一到两天缓解；风热感冒发烧温度比较高，不容易缓解。
冬季感冒的原因
“摸”出来的感冒
感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒。
“吃”出来的感冒
吃太多高糖食物、高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，要远离高盐、高糖、高脂肪的食物。
“关”出来的感冒
冬季寒冷，在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，有利于预防感冒。
冬季感冒症状
头晕头痛
冬季空气干燥，很容易使人着凉感冒，风寒感冒以后，会让人出现怕冷的感觉，继而出现头痛，头晕，鼻塞、流清涕等一些比较明显的风寒感冒症状。
打喷嚏
在冬天，风寒感冒的患者打喷嚏或咳嗽时会喷出一些细小的颗粒。因此冬季发现有风寒感冒以后，应该要做好隔离措施，同时还应该保证室内空气流通。
呼吸道感染
在严寒的天气下，风寒感冒的朋友常常会有出现一些呼吸道感染的现象，出现有鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺炎等多种疾病，因此我们需要注意做好保暖防寒的工作。
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冬季感冒怎么办
饮食
01
蔬菜：
如白菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、豆芽。蔬菜含大量抗氧化剂，对感冒有一定缓解作用。
水果：
感冒患者可食用具有润肺生津、止咳化痰功效的水果，如雪梨、葡萄、石榴、甘蔗等。
食谱：
萝卜炖羊肉、白萝卜汤、香菇菜心、生姜炒米粥、胡萝卜山药炖羊肉等。
山药羊肉汤
萝卜羊肉汤
萝卜牛腩
香菇菜心
干姜丝绿茶
银耳雪梨红枣汤
黑木耳莴笋炒蛋
银鱼豆芽
运动
02
慢跑：
51Dongshi小编了解到轻度感冒时，慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。
散步：
20分钟的步行可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸、缓解鼻塞。
瑜伽：
瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。
药品
03
风寒型感冒除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热等特点。病人可选用感康、感冒灵胶囊、伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、通宣理肺丸、小柴胡片等药物治疗。
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冬季感冒咳嗽怎么办
04
按摩少商穴：
少商穴位于大拇指外侧，接近指甲角。咳嗽是肺功能调节能力下降的表现，因此，用拇指和食指紧压少商穴，至略有酸痛感，可以止咳。
多喝水：
喝水有助于新陈代谢，冬天气候干燥，喝水可以润润呼吸道。但是不要喝冷水，也不能喝太烫的水，对呼吸道都有刺激作用，温水最好。
冬季感冒预防
注意个人卫生
勤洗手、避免脏手接触口、眼、鼻，避免在人群聚集地方活动。
保持室内空气流通
经常开窗通风，减低可能存在病毒的数量及密度，减少患病几率。
生活规律作息
保证充足睡眠和休息时间，避免过度劳累；清淡饮食；戒除烟酒。
加强身体锻炼
适当运动，提高身体免疫力，可更好地预防各类疾病。
保暖防寒
注意早晚添衣保暖，尤其是体质较弱人群、有各类基础疾病的患者等。
接种流感疫苗
在流感流行季节接种流感疫苗，对控制流感的流行非常有效。
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